中秋过后早晚越来越冷,温补脾肾正当时,穴位、美食两不误

摘要: 中秋过后天气已经开始转凉,虚寒体质的人们感觉最明显,长衣长裤穿起来了。秋季气温逐渐降低,昼夜温差大、冷暖变化

中秋过后天气已经开始转凉,虚寒体质的人们感觉最明显,长衣长裤穿起来了。秋季气温逐渐降低,昼夜温差大、冷暖变化极不规律。中医认为,秋季开始,阳气渐收、阴 气渐长、景物萧条、空气干燥。由于受到冷空气的刺激,交感神经兴奋,血压升高,促进血栓形成,同时血液中的组氨酸增多,胃酸分泌增加,胃肠容易发生痉挛性 收缩。简单来说,就是易感人群可能遭遇咳嗽、感冒、支气管炎、哮喘、胃病、脑血管病复发等等问题。


中医养生,就是强调“治未病”,防患于未然。


穴位保健  


防范“秋老虎”,养生保健应从固护“肺卫”和温补“脾肾”着手。中医认为,秋季容易伤肺,而五行中肺属金,土生金,脾胃属土,所以要解决肺部的问题就先强壮脾胃。补肺气润肺阴的主要穴位有膻中、天突、中脘、足三里和气海。请关注公众号针灸刮痧拔罐刺血 ,各种中医绝技都在这里。所以秋季穴位养生既要照顾好脾肾,又要保养好肺部。


一、揉按天突穴:

天突穴是属于肺经的穴位,用手指每天揉按,随时可以操作,每次2~3分钟,只要坚持做了,可以有效缓解肺部疾病例如咳嗽、哮喘等,或者起到预防作用。



二、揉按迎香穴:


迎香是手阳明大肠经的穴位,从它的名字我们可以看出它的功能是使人“闻香逐臭”的,常被用于治疗各种难愈的鼻炎、鼻塞。它还有一个很重要的功能:可以湿润鼻腔。两鼻腔湿润了,就可以加大阻止病邪的力量,尤其是在燥邪盛行的秋季。做法是每天用食指在迎香穴快速搓法,搓热为止。



三、 揉按中脘穴:

中脘是任脉穴位,经常按揉中脘穴可以促进胃肠蠕动,有益运化功能,促进水谷的吸收和排泄。健脾养胃,以后天养先天,进而肾气充盈。每天用手掌摩上腹3分钟,顺时针,可以有效缓解消化不良、胃胀、胃痛等症状。




四、 揉按肾俞穴:


肾俞是足太阳膀胱经的穴位。经常按摩可以温煦肾阳、畅达气血,增强肾的纳气作用,进而达到益寿强身的功效。每天双手擦腰部,每次5分钟,不仅可疏通带脉和强壮腰肌,而且助于防治遗精、早泄、痛经和月经失调等病。




五、 揉按涌泉穴:

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一,为全身最下部的腧穴,是肾经的首穴,别名“地冲穴”。涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面显示出它的重要作用。每天艾灸或按揉涌泉10分钟,可以防治高血压,使肾精充足,耳聪目明,发育正常,精力充沛,性功能强盛,腰膝壮实不软,行走
有力。



饮食保健


天气转凉,气候干燥,津液易耗,因此常会出现口干咽苦、大便干结、皮肤干裂的现象。可多吃一些含维生素的水果蔬菜或用中药食疗,如西洋参、沙参、杏仁、川贝等。此时饮食宜减苦增辛,以养心肝脾胃;也不宜进食太饱,以免肠胃积滞,变生胃肠疾病。


在这里给大家推荐一些在家里方便做的,滋阴润燥,温阳驱寒的汤。

1.  银耳皂角米红枣梨汤(滋阴润燥)


用料:主料桃胶10克, 银耳20克 ,皂角米30克, 枣(干,大)4颗, 梨半个 ,辅料枸杞子5克 调料冰糖5克 水适量



做法:

(1)银耳、桃胶和皂角米提前一晚上泡发,泡好的银耳洗净去蒂撕成小块儿放入锅中。

(2)加入泡好的桃胶和肥皂角米,加入红枣,加入梨块儿,加入适量的清水和枸杞子。

(3)加入冰糖,高压锅焖四十分钟至保温后不揭盖再焖半小时即可。

2.  桂圆红枣汤(益气补血、驱寒温阳)

原料:红枣去籽100克、桂圆100克、水适量



做法:

1、桂圆去壳留肉备用。

2、清水煮沸。

3、加入大枣、桂圆。

4、再次沸腾后,转文火煲60分钟。

5、夏天做好后放入冰箱冷藏,想起来的时候就来上一碗。


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